Header

Giỏ hàng của bạn hiện đang trống

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn
Tiếp tục mua sắm 

10 lợi ích sức khỏe khi uống đủ nước

Lượng nước cơ thể tiêu thụ hàng ngày đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày để duy trì sức khoẻ tốt.

Làm giảm mệt mỏi

Nếu bạn thường cảm thấy mệt mỏi, có thể là do cơ thể không đủ lượng nước cần thiết và làm cho cơ thể hoạt động kém hiệu quả. Trên thực tế, sự mệt mỏi là một trong những dấu hiệu đầu tiên của mất nước.

Uống đủ nước làm giảm sự mệt mỏi

Uống đủ nước làm giảm sự mệt mỏi

Khi cơ thể không đủ lượng nước cần thiết, sẽ làm giảm khối lượng máu lưu thông và làm tim hoạt động mạnh hơn để tăng lượng lưu thông oxy trong máu, và các cơ quan chính khác cũng hoạt động kém hiệu quả. Do đó, uống đủ nước có thể giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và giảm mệt mỏi.

Cải thiện Tâm trạng

Nghiên cứu chỉ ra rằng mất nước nhẹ (thậm chí một hoặc hai phần trăm độ hydrat hóa thấp hơn tối ưu) có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và khả năng suy nghĩ của bạn.

Một nghiên cứu nhỏ tiến hành trên 25 phụ nữ và xuất bản trong Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy rằng mất nước có thể mất một số tiền về tâm trạng của bạn và chức năng nhận thức. Màu nước tiểu của bạn là một chỉ báo tốt về mức độ hydrat hóa của bạn. Màu sắc càng nhẹ, mức độ hydrat hóa càng tốt và ngược lại.

Điều trị Nhức đầu

Nếu bạn bị nhức đầu hoặc đau nửa đầu, điều đầu tiên bạn có thể làm để giảm bớt tình trạng này là uống nhiều nước. Nhức đầu và chứng migraine thường là do mất nước.

Uống đủ nước giúp điều trị nhức đầuUống đủ nước giúp điều trị nhức đầu

Trong một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Thần kinh học Châu Âu, các nhà nghiên cứu nhận thấy lượng nước uống tăng giúp làm giảm tổng số giờ và cường độ đau đầu ở những người tham gia nghiên cứu.

Giúp tiêu hóa và táo bón

Nước cũng cải thiện chức năng của đường tiêu hóa. Điều này giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Nước không đủ trong cơ thể thường dẫn đến táo bón vì đại tràng kéo nước từ phân để duy trì độ ẩm, do đó làm chúng khô hơn

Uống đủ nước sẽ tăng cường sự trao đổi chất của bạn và giúp cơ thể tiêu hủy thức ăn. Điều này giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt và thúc đẩy chuyển động ruột thường xuyên. Nước nóng, đặc biệt, là tốt cho sức khỏe tiêu hóa.

Giúp giảm cân

Trong một thử nghiệm lâm sàng, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng uống hai ly nước trước bữa ăn có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn và do đó hỗ trợ những nỗ lực giảm cân của bạn. Khi bạn uống nước, nó làm đầy dạ dày của bạn và làm giảm xu hướng ăn nhiều.

Thêm vào đó, nó giúp làm tăng tốc độ cơ thể đốt cháy chất béo, và thúc đẩy sự đổ vỡ và loại bỏ các tế bào mỡ.

Nước không chứa calo cũng là một sự thay thế tuyệt vời cho các loại thức uống có lượng calo cao như rượu, đồ uống có ga đường và nước sô đa, thường góp phần tăng cân.

Xả Độc tố

Nước là một chất khử độc tuyệt vời vì nó giúp tẩy sạch chất độc ra khỏi cơ thể của bạn và thoát khỏi chất thải chủ yếu thông qua mồ hôi và nước tiểu.

Nó cũng thúc đẩy chức năng thận và giảm sỏi thận bằng cách pha loãng các muối và khoáng chất trong nước tiểu gây ra sỏi thận.

Mặc dù bạn cần uống đủ nước trong ngày, các chuyên gia cảnh báo việc uống quá nhiều nước  có thể làm giảm khả năng lọc của thận

Do đó, bạn nên uống lượng nước cần thiết cho cơ thể. Vì lượng nước cần thiết cho cơ thể có xu hướng khác nhau giữa người này và người khác, nên thường uống vào cơn khát của bạn và cũng bao gồm các chất lỏng khác và thực phẩm có hàm lượng nước cao trong chế độ ăn uống của bạn.

Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể

Một lượng nước dư  trong cơ thể cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Tính chất nhiệt của nước và khả năng giải phóng nhiệt từ cơ thể khi mồ hôi bốc hơi từ bề mặt da sẽ giúp duy trì nhiệt độ cơ thể.

Một nhiệt độ cơ thể được điều chỉnh tốt cũng sẽ làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn khi tập thể dục. Nước cũng giúp giữ cho khớp và cơ bôi trơn, do đó ngăn ngừa chuột rút và bong gân.

Tăng cường da khỏe mạnh

Nước giữ cho cơ thể được ngậm nước và cải thiện lưu lượng máu mao mạch, thúc đẩy làn da khỏe hơn và trẻ trung hơn. Nước giúp bổ sung các mô da, làm ẩm da và tăng độ đàn hồi cho làn da của bạn.

Khi cơ thể có đủ nước, da của bạn sẽ cảm thấy ẩm và nó sẽ trông tươi, mềm mại, sáng và mịn. Ngoài ra, nước giúp ngăn ngừa và điều trị các dòng mềm, vết sẹo, mụn trứng cá, nếp nhăn và các triệu chứng lão hóa khác.

Giải  toả nôn nao

Nước uống hoạt động như một cách đơn giản nhưng hiệu quả để thoát khỏi nôn nao. Là một loại thuốc lợi tiểu, rượu làm bạn bị nhiều hơn bạn uống. Vì vậy, nước giúp cơ thể hồi lại và tăng tốc hồi phục.

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống từ 16 đến 20 ounce nước vào ban đêm trước khi đi ngủ sau khi bạn đã uống quá nhiều rượu.

Giảm mùi hôi thở

Hơi thở không lành là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn có thể không uống đủ nước. Giữ miệng bạn ẩm ướt và rửa sạch các phân tử thực phẩm và vi khuẩn. Nó cũng pha loãng các hợp chất có mùi mà vi khuẩn miệng tạo ra.

Uống đủ nước giúp giảm mùi hơi thở

Uống đủ nước giúp giảm mùi hơi thở

Sử dụng máy lọc nước RO asweet có thể uống nước trực tiếp không cần đun sôi. Giảm sự bất tiện và giúp bạn luôn uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể

1.000+ Sản phẩm chính hãng thiết yếu cho Gia đình Bảo hành thêm 12 tháng
khi hết thời hạn bảo hành của hãng
Giao hàng miễn phí
Giao hàng sau 2h nội thành Hà Nội
Đổi hàng 07 ngày
Hoàn toàn miễn phí